Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive hver dag i 30 min. udover den aktivitet, hverdagen i hjemmet og på arbejdspladsen medfører. Aktiviteten skal være af let til moderat intensitet, f.eks. cykling eller gang. Det behøver ikke være 30 min. på en gang. Også fysisk aktivitet af kortere varighed tæller med, f.eks. 2x15 min. cykeltur til og fra arbejde.

For den optimale sundhedsmæssige effekt kræver det dog yderligere ½-2 timers motion om ugen afhængig af intensiteten.