Vi ved at for højt kolesteroltal øger risikoen for at få en blodprop. Med en hjertesund livsstil med sund mad, motion, rygestop og mindre stress kan du nedsætte risikoen betydeligt også selvom det måske ikke umiddelbart kan aflæses på dit kolesteroltal. Den hjertevenlige kost handler ikke så meget om at begrænset indtaget af kolesterol. Til gengæld er det meget vigtigt, at spise de rigtige fedtstoffer og i den rette mængde, at spise nok frugt og grønt, at få tilstrækkeligt med fibre og at spise regelmæssigt.

Med en analyse af dine nuværende kostvaner, finder jeg frem til, hvilke faktorer der skal ændres på i din mad, så den er hjertevenlig. Du får råd og vejledning om, hvordan du finde de sunde varer i butikken, hvordan du fordeler maden mest optimalt i løbet af dagen, hvordan fedtstofferne påvirker dit kolesteroltal, hvilke fedtstoffer du helst skal bruge, hvordan du får indpasset den rette mængde fiber, frugt og grøntsager samt forslag til mellemmåltider. Du får gratis udleveret en pjece med opskrifter på god hverdagsmad og gode råd om sunde tilberedningsmetoder. Du bliver formentlig overrasket over, hvor velsmagende og normal den sunde mad kan være, hvis man tænker sig lidt om.

Hvis du vejer for meget vil et vægttab være central i behandlingen, Især hvis fedtet sidder på maven (se faktaboks om taljemål og BMI). Du kan læse mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig med et vægttab her.

Fysisk aktivitet en anden hjørnesten i behandling. Jeg vil derfor også forsøge at finde frem til, hvordan du kan indpasse mere fysisk aktivitet i din dagligdag. Om det er lange gå tur, hårdt havearbejde eller træning i fitness-center er ikke afgørende. Det vigtigste er at finde frem til en motionsform, du har det godt med og som kan passe ind i din hverdag.