Sænk dit blodtryk

For højt blodtryk Traditionelt bliver for højt blodtryk behandlet medicinsk. I mange tilfælde kan du dog gøre meget selv ved at ændre din livsstil. Sunde kostvaner vægttab, motion og rygestop vil for de fleste give et betydeligt fald i blodtrykket, så medicin kan begrænses eller undværes Med en analyse af dine nuværende kostvaner, finder jeg frem til, hvilke faktorer der skal ændres på i din mad, så du kan få blodtrykket til at falde. Det handler om mere end bare at begrænse salt og lakrids. Du får råd og vejledning om, hvordan du finde de sunde varer i butikken, hvordan du fordeler maden mest optimalt i løbet af dagen, hvilke fedtstoffer du helst skal bruge, hvordan du får indpasset den rette mængde fiber, frugt og grøntsager samt forslag til mellemmåltider. Du får gratis udleveret en pjece med opskrifter på god hverdagsmad og gode råd om sunde tilberedningsmetoder. Du bliver formentlig overrasket over, hvor velsmagende og normal den sunde mad kan være. Hvis du vejer for meget vil vægttab være central i behandlingen af dit forhøjede blodtryk Du kan læse mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig med et vægttab her. Foruden vægttab og sundere kostvaner er øget fysisk aktivitet en anden hjørnesten i behandling af dit forhøjede blodtryk. Jeg vil derfor også forsøge at finde frem til, hvordan du kan indpasse mere fysisk aktivitet i din dagligdag. Om det er lange gå tur, hårdt havearbejde eller træning i fitness-center er ikke afgørende. Det vigtigste er at finde frem til en motionsform, du har det godt med og som kan passe ind i din hverdag.