Den ideelle kostsammensætningen er en forudsætning for at gennemføre hård træning og yde det optimale til konkurrencer. Med en analyse af dine nuværende kostvaner, finder jeg frem til, hvilke faktorer der skal ændres på i din mad, så dit indtag af kulhydrat, protein, fedt samt vitaminer og mineraler er optimalt i forhold til din træning/sportspræstation.

Du får råd og vejledning om, hvordan du får indpasset den rette mængde protein og kulhydrater imellem dine træningspas eller konkurrencer, hvordan du fordeler hoved- og mellemmåltider mest optimalt i løbet af en dag med meget træning, hvilke fedtstoffer du helst skal bruge, hvor meget væske du har brug for og forslag til mellemmåltider.

Hvis du har brug for at tabe dig, er det vigtig, at du spiser nok til at kunne opretholde det ønskede træningsniveau, men lavt nok til at vægten falder. Det forudsætter, at du har tolvmodighed til et langsomt vægttab på ca. ½ kg om ugen. Det er derfor nødvendigt at gå i gang i god tid med et evt. påkrævet vægttab i forbindelse med konkurrence.

Til alle idrætsudøvere anbefaler jeg, at man som supplement til den første konsultation får udarbejdet en personlig kostplan.